こんにちは！あそび場☆まなび場＋スポーツです！
あそび場☆まなび場＋スポーツでは、５月・６月に春の運動会が行われるお子様に向けた走る練習を行なっています！
今回は腕の振りや、ダッシュ、シャトルランの他に、脚の筋力を付ける筋トレを取り入れました！
筋トレは、手を腿に置き、椅子に座り足首は直角にして足を伸ばし、片足は床に付ける。
30秒から始めてふくらはぎに余裕が出てきたら１分以上でチャレンジをします！
次に腿上げですが椅子をつかみ、膝を軽く曲げ真上に10㎝〜20㎝上げて、上げない足は床に着けてお尻が浮かないようにします！
30秒から始めてももに余裕が出てきたら１分以上でチャレンジをします！
結構ももが、ぶるぶる震えますよ(笑)
この筋トレを行なう事によって足の筋力を刺激していきます！
次は実際に走ってもらいます！
走る姿勢は、「軽く手でこぶしを作り」「腕が脇から広がらないように前に振る」「足は片足を後ろに引く」で、腕振りの練習後に走ってもらいました！
とても上手に腕振りが出来ていました！
次回は、９月、１０月に秋の運動会が行われるお子様に向けて走る練習を取り入れていきたいと思います！
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